هلا بك اختي منووورة
حلو برنامجك واللخبطه فينا تعرفين الوضع جديد خخخ
برنامجي اللي حسويه كالاتي ان شاء الله
المواظبه على اكل التمر وتر مع الحليب او اللبن
الفطور كونتري فليكس +حليب قليل الدسم
الغدا سلطاااات ضرورري وبروتين هن قليل وشووي زر او مكرونه
العشا زبادي خبز نخاله
عصير طازج
حليب
ماننسى الفواكه لمن نجوووع
التقليل من الدهون والسكريات
مشي بس بااجله بعد الثلاث شهور ان شاء الله
بالنسبه للشعر تزييت اسبوعيا
والمواظبه على ترطيب البشررة بعد الاستحمام
^_^
وانتو بنااات ايش برنامجكم