السلام عليكم أختي كآدي ...
المعلومات يلي بكتبها الحين قرأتها في كتاب مايو كلينك للطبيب(روجر و.هارمس في كلية طب مايوكلينك في روشستر)
ان النساء تحتاج 30ملغ من الحديد يوميا خلال الحمل
ولمساعدة جسمك على امتصاص الحديد الموجود في مستحضراته ، تناوليه مع مشروبات غنيه بالفيتامين c (مثل عصير البرتقال وعصيرالطماطم وعصير الخضراوات من افضل الخيارات
ويمكنك تعزيز امتصاص الحديد بتناول أطعمه غنيه بالفيتامين c في الوقت نفسه الذي تأكلين فيه أطعمه محتويه على الحديد:
* اللحم الأحمر الهبر
* الدجاج
* السمك
* السبانخ
*الفواكه المجففه مثل الزبيب
* المكسرات مثل اللوز والفول السوداني
إن شاء الله إذا حاولتي تأكلين وتأخذي بالأسباب من غذاء وعلاج تستفيدي وترتفع النسبه بإذن الله العلي القديرقبل موعد الولاده( ولا تقنطوا من رحمة الله )