لوليتا
لا تخففي بس كلي اشيا مفيدة ( لا تجوعي نفسك )
مثلا
انا عم باكل خبز اسمر
وفي اشيا باكلها بدون خبز مثل مشاوي او دجاج او صواني او يخنية فاصوليا
يعني تحاولي تخففين من الخبز الابيض وقدر المستطاع الاسمر
الحلويات ابتعد عنها قدر المستطاع
اشرب ماء بكثرة
فاكهة اكل ايضا
وسكر استعمل سكر الرجيم مع الشاي وحتى الحليب وكورنفلكس