[بــ أم ــدر]

هلا بك اختي Taghreed وربي يسمع منك..
بالنسبه للحديد تلاقيه بـ اللحوم ، الاكباد ( كبد الحيوان ) ، الكلى ، صفار البيض ، المشمش ، التفاح ، السبانخ ، البقدونس ، الكرفس ، الخس ، الخرشوف ، نخالة الذرة ، طحين البطاطا ، دبس السكر ، بذر القرع ، السمسم ، نخالة الحبوب المختلفة ، القمح ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف، الحمص ، البصل ، الموز ، البندورة ( الطماطم ) ، البلح ، التين ، الخوخ ، الزبيب
يعني باختصار تلاقيه باللحوم الحمراء والخضار والفواكهه الطازجه والاسماك..
ويارب اكون افدتك ^^