اول ماتصحين من النوم اشربي من كاسين مويه الى اربعه
بالبدايه ماراح تقدرين اربع كاسات مويه تاخذينهم لانك مو متعوده بعدين تتعودين
بعد كذا وجباتك اليوميه خذيها نفسها لكن بنصف الكميه
يعني مثلا متعوده تاكلين اثنين ساندوتش شاورما بالعشا خذي اكلي وحده بس
اذا كنتي تاكلين وحده بس كلي نصها
خلي السلطه رئيسيه بوجباتك وابتعدي عن الغازياات نهاااااائي
كثري من شرب المويه علشان ماتحسين بالجوع
والأهم من كذا لمن تشوفين الاكل عطي تأشيرات لمخك وقولي انا بسوي ريجيم انا حابه يكون جسمي رشيييييييييييييق ماااااااااااابي اكل مااااااابي اكل
انا شبعانه بشرب مويه وبكتفي
المخ بهذي المؤشرات راح يتبرمج انه خلاص الجسم مكتفي والاكل غير مرغوب فيه
ايضاً المشي لمدة ساعه واحرصي تشدين بطنك لداخل اثناء المشي
شيئين استمري عليهم طواااااااااااااال حياتك
شرب المويه بكثره مايقل عن ثمان اكواب والمشي باليوم لمدة نصف او ساعه
واللي يعجبها نظامي تقولي ههههه
:) والله حلو