[همسة دلع]

شوفي يا قلبي انا عن نفسي اذا حسيت وزني زايد ما اسوي رجيم
لاكن عندي طريقه روعه اسويها ونتيجتها تهبل ..
اول شي ابعدي عن 3 شغلات لا تحطينها في فمك الا في الاسبوع مره ..
المكرونه و الرز والعيش الابيض ..
والحلوياات عموما قللي منها كثير يعني حلوه وحده في اليوم كويس عشاان لا يصير عندك انخفااض
والحلى كليه في الفواكه ولا العصير الطازج ..
واهم نقطه لا تتعشين شغلات جاامده وتنامين كلي اشيااء خفيفه
واهم شي الفطور لا تهملينه وكلي كل شي تبينه لاكن بدل ما تاكلين 3 وجباات دسمه في اليوم
خليها 5 وجباات خفيفه واخر وجبه تكون الساعه 8 المسااء ..
وكلي كل شي تحبينه ولا تحرمين نفسك لانه ترضعين انتي يعني مشااوي و شربه واسمااك
بنسبه للاجباان والالباان والحليب خذيها قليلة الدسم اصلا فيها فاايده احسن من كاامل الدسم ..
واهم شي السلطات كثري منها قد ما تقدرين واذا مافيك تسوين سلطه خليها اذا جعتي مثلا روحي غسلي حبتين خيار وجزر وخس وطماطم وكليها زي ما هي ..