مرحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبا أسيل الانظمه ناقصه هيا 1-2-3-4-6-برنامج خاص واعطاني بعد ماخلصت الاشياء المسموح والممنوع بعد الرجيم وباالنسبه للريدكتال مسحووب من الاسواق وزينكال بعد النظام الثاني نستخدمه
الوزن عند البدأ (94) المرحله الأولى الهدف الاول (85) الهدف الثاني (80) الهدف الثالث (75) الشــهــــــر الأول الشــهـــــــر الثاني