اهم شي حديد وكالسيوم ومالتي فايتمن الحديد تاخذينه قبل الاكل على معده فاظيه وبعدها تاكلي وبعدها بساعتين او ثلاث تاخذي وجبه خفيفه وخذي المالتي فايتمن واخر الليل الكالسيوم =)