[عزيزة النفس]

حياك اختي الورده الحمرا

انا وحده وحمي غثييييييييييييييييييييييييييث جدا اكبر مما تتوقعين ولا ينفع معي شي وعندي فقر دم ولا اكل يالله فتافيت>>>>>>>>>>حلوه فتافيت
لكن انصحك يا غاليتي اذا هالشي راحه لكي خليك عليه الين تنتهي اشهر الوحم وان شاء الله مالك الا العافيه

صدقيني تطمني عا الاخر وبعطيك مجموعة نصائح اضافيه اتمنى انها تفيد

· تجنبي الأماكن الحارة فقد يزداد شعورك بالغثيان

· خذي غفوة أو غفوات أثناء النهار لكن ليس بعد الأكل

· لا تعرضي نفسك للتعب؛ لأنه يزيد من الغثيان

· نامي نوما مريحا عميقا كافيا أثناء الليل

· تناولي وجبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتى لا تجوعي أو تُتخمي

· تناولي شيئا مالحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس إلى المائدة

· تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون

· تجنبي إضافة البهارات أو التوابل

· تجنبي المأكولات ذات الرائحة المنفرة التي لا تودينها

· لا تتناولي السوائل مع الأكل مثل الماء أو المشروبات الغازية

· تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف

· تناولي النشويات البسيطة مثل البطاطا أو الرز، أو الجيلاتين والمعكرونة، ويمكن إضافة الزنجبيل لغذائك

· تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الغثيان

الضغط على الرسغ : وللتقليل من الغثيان يمكن الضغط على باطن الرسغ على موضع النقطة في الرسم، أي على مسافة عرض 3 أصابع من نهاية كف اليد مارسي الضغط على الرسغين معا قبل النهوض من الفراش بخمس دقائق


وان شاء الله الاخوات مارح يقصرو بمعلوماتهم