الشهر الثاني
نظام رقم (3)
الأفطار:
* نصف كوب حليب او لبن (قليل الدسم)
* بيضة مسلوقه بدون الصفار أو قطعة جبن قليل الدسم
* ربع رغيف خبز محمص حب أو قطعة توست
الغداء:
* قطعة لحم مشوية أومسلوقه أو ربع دجاجه مسلوقة أو مشوية أو سمكة مشوية أو قطعة جبن قليل الدسم
*شوربة خضار (كوسة- فاصولياء خضراء -جزر)
*برتقال أول تفاح أو جريب فروت
* شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء:
* كوب زبادي قليل الدسم
* سلطة خضراء
*ربع رغيف خبز محمص أو واحد توست
*شاي او قهوة بدون سكر أو نصف كوب حليب قليل الدسم