بالنسبة للمشي ابدأي فيه لما يمضى على شهرك الثامن أسبوعين وابداي لفترات قصيرة جدا أول شي ربع ساعة فقط..
ولا تبدأي بحساب الربع ساعة من وأت مكا توصلي للممشى.. ﻷ من وأت ما تنزلي من السيارة لوأت ترجعيلها..
وبالأسبوع يلي بعده خليها تلت ساعة وبعدين زوديها بأول التاسع لتصل لنص ساعة وهون الزيادة بتصير متسارعة مو متل الزيادة الأولى..يعني كل يوم زيدي خمس دقايق حتى تصير المدة ساعة أو ساعة ونص... ولما يقرب ليخلص حملك إذا فيك تخلي المشي ساعتين لا تقصري... الله وإيدك..
وإن شاء الله بيفضولنا أزواجنا يمشونا متل ما بدنا..
كمان هنن الله يعينهم..