جدول خاص بأكل النفاس ..ونوعية الأكل المناسب
جدول خاص بأكل النفاس ..ونوعية الأكل المناسب
اليوم أنا عندي موضوع حابه أشارك فيه وأفيد العضوات ومن عنوانه أكيد صار واضح
بسم الله نبداء :
1 _الأفطار الساعه 7 او 8 كاس عصير برتقال مع جزر بدون سكر يشرب مع ملعقه كبيره حلبه والحلبه تؤخذ لمدة عشرين يوم بس + خبز بر وياليت يكون مخبوزفي البيت او تاخذينه من حرمه تسويه ( خبز تنور ) + عسل وجبن واحيانا كراث وممكن متبل..
2 _ الغدا مطازيز او مرقوق او قرصان مع اللحم والخضار وكوب لبن ..
3 _ العشا شوربة ماش مع العدس ولحم واللحم يكون كثير وبين الوجبات اشربي القهوه عباره عن ( قشر قهوه ، نانخه ، قرنفل ، دارسين ) يصب عليهم المويه المغليه وتنقع نص ساعه ويشرب من كوب الى 3 اكواب ..
طبعا في فترة النفاس فيه اشياء يجب الأبتعاد عنها وهي ... الرز ، الشوكولاته ، الايس كريم ، المشروبات الغازيه ،الوجبات السريعه، الاشياء اللزجه زي الملوخيه والباميه ..
برنامج اضافي مع بعض الملاحظات وهو :
أكلات النفاس تعتمد على أكلات البر في الغالب
وتطبخ بالحلبه في العشرين يوم الأولى أو العشره أيام على الأقل
مثل المرقوق والمطازيز والمرقه
وتبتعد طبعا عن الفواكه والخضار اللي تحتوي على كميه كبيره من المويه
عشان تطهر الوحده بسرعه..
خصوصا في الأسبوعين الأولى
والعشرين يوم الثانيه تستعملين الرشاد
طبعا لا بأس به ومستساغ
ممكن تأخذي ملعقه كبيره منه قبل الفطور وملعقه قبل العشاء
وهنا تبدي تخففي نوع الأكل الثقيل
بس أهم شي يكون صحي..
وبأمكانك تفطري على العصيده والحنيني والقشد
أو المصابيب
كذلك مهم جدا وجود الحلبه في الأكل مثلا
هذا بالنسبه للغداء.
- فيه مرقوق او مطازيز بالحلبه
- مرقه اللحم او الدجاج بالحلبه
-شوربه خضار مسلوقه كمان بالحلبه
وطبعا ما ننسى السلطه والفواكه.
الفطور والعشاء
- حليب بالحلبه بيض
-حلاوه طحينيه اجبان.
للى تبغى تكثر الحليب للرضاعه تشرب بيره الشعير
2 في اليوم وفيه منها بنكهات مختلفه
توت-تفاح.............
الاكثار من السوائل لمنع الامساك.
ملاحظه
بالنسبه لموضوع اللهوم والاعشاب وهالخرابيط اللي يقولون عليها ما تنفع ولا تفيد