[الياه]

أول غرام

اليــــاه
اهم الاغذيه المطلوبه
السلطات الخضراء بالاضافه الى سلطة الفواكه
البيض مصدر للبروتين
الحليب ومشتقاته
اللحوم بانواعها والاسماك
المكسرات والزبيب
الكورن فليكس مع الحليب او اللبن
الشوربات بشتى انواعها ...

وانا عن نفسي يوميا كنت اكل البيض والكورن فليكس ومشتقات الحليب وسلطة فواكه واحيان سلطة خضراء واحيان تمر ولبن ... والارز واللحوم والمعكرونه الي مالنا غنى عنهم

بالاضافه الى حبوب الحديد والفوليك والكالسيوم

كل وحده تقول لنا وش تاكل وش تغذى عليه ...؟!

أخبارج اليوم وكيف الصحه؟؟ والتغذية؟؟

يمكن دوامي مخرب علي طالعة اليوم وما تريقت
والحين يوعانة أبى آكل، ومشتهية كافي جلكسي بالتحديد"منو عنده"

الحمدلله في حملي هذا عادي
آكل اللحوم والدجاج،والفواكه والسلطات
بس مقصرة في الحليب ، وشهيتيني بالكورن فليكس، بحاول أكله مع الحليب الفريش
وأحبه الزبيب بس محد ياكله غيري أنا وبنتي
عشان جذي ما نحطه في وجباتنا الرئيسية لعيونهم
وآخذ حبوب تثبيت، اسبرين، مالتي فايتمين، وحبوب حديد
وسلامتج