اليــــاه
اهم الاغذيه المطلوبه
السلطات الخضراء بالاضافه الى سلطة الفواكه
البيض مصدر للبروتين
الحليب ومشتقاته
اللحوم بانواعها والاسماك
المكسرات والزبيب
الكورن فليكس مع الحليب او اللبن
الشوربات بشتى انواعها ...
وانا عن نفسي يوميا كنت اكل البيض والكورن فليكس ومشتقات الحليب وسلطة فواكه واحيان سلطة خضراء واحيان تمر ولبن ... والارز واللحوم والمعكرونه الي مالنا غنى عنهم
بالاضافه الى حبوب الحديد والفوليك والكالسيوم
كل وحده تقول لنا وش تاكل وش تغذى عليه ...؟!
بنااات
قبل كم يوم شفت مقابله بـ قناة قطر لدختور شكله لبناني سوري هيك شي
المهم نوه على اهمية التنفس العميق للحامل بالشهور الثلاثه الاخيره ...
ومن يومها وانا جالسه اتدرب عليها .. على اني كنت اظنها بالاول بس وقت الولاده
اثاريها من الشهر السابع بس والله مانتبهت ليه حرص عليها .. لان ولدي جلس يحووس وكان فكري معه هع هع