اختي انا هلأ نفسا ومن لما كنت حامل كنت زيك ما اقدر امسك نفسي ولليوم هيك بس قالولي لما تخلصين نفاس تروح واذا ضلت العضلات راخية ممكن تعملي تمارين كيجل انه تشدي عضلاتك كانك تمسكين نفسك عن التبول وترخي وتشدي وترخي هذا التمرين يساعد