[عزيزة النفس]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العناية بالثديين امر هام سواء للحامل والمرضع وغيرهم :

اختيار السونتيان (bra) المناسب :
بحيث يوفر الاسناد الكافي للثديين ويمنعها من الحركه الزائده خاصةً مع تضخم حجمها بسبب الحمل حيث ان ذلك يؤدي الى ترهل بالجلد والاربطه التي تسند الثديين

مواصفات السنتيان المناسب:
أن يكون حجمه موافقا لحجم الثدي تماما بحيث انه يثبته جيداً في مكانه
أن يكون له أربطه عريضة حتى لاتنزلق من فوق الكتف وتشد الثدي شدا محكما
أن يكون له قاعدة عريضة محكمه من اعلى البطن ويفضل ان يكون مصنوعا من القطن

تنظيف الثديين :
الحلمات خاصةً يجب تنظيفها من ابتداء ظهور (سائل الكولستروم ) بالماء والصابون لان بقاؤه يسبب تشققات للحلمات ويمكن ان تسبب الانسداد
ومن ثم ترطيبها بكريم مناسب للحماية من الجفاف والتشقق

تدليك الثديين:
يجب ان يعمل يوميا في الشهر الاخير من الحمل ويمكن الاستعانه بالكريم ويكون ذلك بمسك الثدي بيد واحد وتتحرك الاصابع الى اتجاه الحلمات




أغذية تحافظ على صحة الثديين:

فيتامين سي :
يساعد في تركيب شبكة الانسجه التي تعمل على تماسك بناء الثدي والاحتفاظ بهيئته (الكولاجين)

فيتامين ب6 :
وهو لازم لتكون الكولاجين يوجد في اللحم والبيض والموز

الزنك :
مهم للوقاية من حدوث علامات التمدد التي تظهر في الثدي يتوفر في اللحم الاحمر والابيض ومنتجات الالبان والحبوب