إن الحامل تحتاج إلى غذاء متوازن يحتوي على جميع المواد الغذائية ويفضل الابتعاد عن المواد الدهنية والسكريات وتحتاج الحامل من 2200 - 2500 وحدة حراري ة يوميا.
خلال الأشهر الأربع الأولى تزيد الحامل حوالي 4 كيلوجرامات أي كيلوجرام كل شهر، ومع تقدم الحمل تزيد كيلو واحد أو كيلو ونصف في الأشهر الخمسة المتبقية ..أي يجب على الحامل أن لا تزيد عن 12 كيلوجراما خلال فترة الحمل كلها أما الحامل بتوأم فتكون الزيادة أكبر أي بمعدل طفل.
وهذه الزيادة عبارة عن وزن الطفل ووزن المشيمة و تضخم الرحم وسوائل الجسم والترسبات الدهنية في الجسم والزيادة في كمية الدم عند الحامل حوالي لتر أو لتر ونصف.
والزيادة عن الطبيعي تكون نتيجة احتباس الماء زائد، وقد تكون مؤشرا لحدوث تسمم الحمل، لذا ينصح إذا زاد وزن الحامل زيادة كبيرة مراجعة الطبيب للتأكد من عدم حدوث تسمم حمل.
ولتتجنب الحامل الزيادة ينصح بتنظيم الوجبات من حيث الكمية والتنوع والقيام بالأنشطة اليومية بصورة طبيعية، وألا تزيد كمية الطاقة المتناولة من خلال الطعام عن الحد الذي تحتاجه المرأة الحامل.