السلام عليكم ياأصدقائي
انا كان عندي مشاكل نفسيه صعبة شوي منها نوبات الهلع وانواع من الفوبيا وقلق وتوتر.. انا الحين احسن بنسبة عالية (الحمدالله) لكني
عندي مشكله تانيه هي اني تعودت على الزناكس (دوا مهدئ نفسي يسبب الادمان).. بالاول كنت معتقدة اني مسيطرة على الأمور واني وقت ما أقرر اني أوقفه .. أقدر.. وكنت أخد ربع ملغ يوميا او عند الحاجة لكن من سنتين بديت اخده كل يوم .. والحين صرت أخد ربع حبة مرتين في اليوم يعني كل 12 ساعة.. وحاولت اني ما أخد مرة يعني صمدت حوالي 18 ساعة بدون ما أخد الحبة ..لكن فجأة شعرت بدوخة وغثيان وعصبية وقلق.. طبعا خفت ورحت أركض على الدوا.. الحين شو الحل.. المشكلة الأكبر اني أقسم الحبة الصغيرة جدا اللي مقدارها 1 جم الى اربع اجزاء صغيرة.. يعني صعب اني اقلل الكمية اكتر من هيك.. ما في مجال تتقسم الحبة اصغر .. وانا اموت خوف من الدوخه.. طيب شو الحل؟؟؟ ساعدوني يأصدقائي..
كيف اتخلص من ادماني على هالمهدئ؟؟