تعرفي معنا على أفضل فيتامينات بعد الولادة
الفيتامينات: تعتبر من أحد المركبات الضرورية لجميع أنواع الكائنات الحية والتي تعرف باسم المركبات الكيميائية، وفي حال عدم إكتساب الجسم نسبة كافية من هذه الفيتامينات يجب تناول المأكولات التي تتضمن عليها، فهناك الكثير من أنواع الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب المركب وغيرها من أنواع الفيتامينات.
أفضل فيتامينات بعد الولادة حتى بعد ولادة الطفل، فإن جسم الأم يحتاج إلى الفيتامينات المناسبة حتى يتعافى، ويجب على الأمهات المرضعات أخذ حاجات أطفالهن الغذائية بعين الاعتبار، وتوضح النقاط الآتية أفضل فيتامينات بعد الولادة:
إقرأي أيضا: البواسير بعد الولادة وكيف يمكنك تجنبها وعلاجها
اوميغا3 : بعض الأمهات قد يتعرضن للاكتئاب؛ بسبب نقص الفيتامينات والإرهاق وقلة النوم ما يستوجب مراعاة احتواء وجباتك على العناصر الغذائيَّة، لذا ينصح بتناول مشتقــــــــات الأحمــــاض الدهنيـَّة أوميغا3؛ فهي ضروريَّة لصحة عمل الوظائف العقليَّة
حمض الفوليك: يعد واحدًا من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة في فترة الحمل، حيث أنه يقي من إصابة الطفل بتشقق العمود الفقري وغيره من الإعاقات، ويجب الاستمرار بتناوله حتى بعد الولادة بكمية مقدارها حوالي 500 ميكروغرام يوميًا، وهو يلعب دورًا هامًا في صحة القلب الدم عند الأم، وهو من أهم فيتامينات بعد الولادة.
فيتامين د: يحتاج الرضع إلى فيتامين د، والذي يمكن الحصول عليه فقط عن طريق حليب الأم والتعرض لأشعة الشمس، لكن التعرض لأشعة الشمس قد يكون خطيرًا؛ بسبب تلف الجلد الذي قد ينتج عنه؛ لذا يجب الاهتمام بحصول الأم على كمية كافية منه.
إقرأي أيضا: التغيرات الفسيولوجية بعد الولادة عند المرأة
فيتامين ب : احصلي على المصادر الغذائيَّة الغنيَّة بفيتامين (ب المركب) مثل «ب1»، «ب2»، النياسين، «ب6»، «ب16» وفيتامين «أ» فيتامين «ج»، وبعض العناصر المعدنية المهمَّة مثل الحديد والماغنسيوم والنحاس، وذلك لفائدتها لتحسين وظائف الجهاز العصبي في الإنسان، وجميعها تتوفر في البروتينات الحيوانيَّة، والخميرة، والحبوب الكاملة، والخضراوات والفاكهة.
تعويض نقص الحديد بمساعدة فيتامين C: إن الحديد من العناصر الغذائية الهامة التي يجب تعويضها بعد الولادة، فنزف الدم الذي يحصل خلال عملية الولادة، قد يستنزف مخزون الحديد عند الأم، ويساعد فيتامين C على امتصاص الحديد؛ لذا يُنصح بتناوله في وقت نفسه تناول مكملات الحديد أو الأطعمة الغنية به كاللحوم والأسماك، ويمكن تناولها مع الفواكه الحمضية أو البروكلي أو الفراولة الغنية بفيتامين C.
إقرأي أيضا: فقدان الشهية بعد الولادة و ترافقه مع اكتئاب النفاس
فيتامين E: يعد من الفيتامينات المهمة التي تعد للمرأة الحامل للحالة التي كانت عليها قبل أن تحمل وتلد، وذلك لأن هذا الفيتامين يعد من أحد المواد المضادة للأكسدة التي يمكنها أن تتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، كما أنها تستطيع حل جميع إختلالات الخلايا التي تعرضت لها المرأة الحامل أثناء مرحلة الحمل الولادة، كما أن يقلل من التعب والإجهاد الذي أصابها.