العقم عند الرجال ماهي مسبباته وماهي كيفية الوقاية منه ؟
هناك علاقة وطيدة بين صحة الإنسان والعادات الغذائية، وأثبتت دراسات عديدة على وجود علاقة بين القدرة الإنجابية والعادات الغذائية.والعقم (Infertility)عند الرجال هو عدم القدرة على الإنجاب ، وهو حالة شائعة تؤثر بما يقارب 15% من الأزواج، وعادة ينتج العقم عند الرجال من قلة عدد الحيوانات المنوية، أو خلل في عملها، أو انسداد ما يعطل وصول الحيوانات المنوية ، كما أن بعض الحالات المرضية والإصابات قد تؤثر على الإنجاب بشكل سلبي.فما مسبباته وماهي كيفية الوقاية منه ؟
التدخين يسبب العقم لدى كل من الرجال والنساء .
-السمنة نتيجة الإفراط في تناول الطعام وهي واحدة من الأسباب الرئيسية للعقم عند النساء.
-تناول مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تؤثر على الأداء الجنسي لكل من الجنسين ويمكن أن تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية.
-الإفراط في شرب الكحول بشكل يومي فهذه العادة يمكن أن تؤثر على الحيوانات المنوية والبويضات.
-أخذ الفيتامينات وبعض الأدوية المنشطة حيث يمكن لبعض الفيتامينات أن تؤثر على خصوبتك في حال أخذها أكثر من اللازم دون إشراف طبيب متخصص.
-تناول الغذاء غير الصحي وغير المتوازن سواء بالكم والكيف.
إقرأي أيضا : هل عمر الرجل ليس له علاقة بفرص حدوث او تأخر الحمل ؟
وهناك بعض الأطعمة التى تقى الرجل من العقم الفواكه الغنية بفيتامين سى والمضادة للأكسدة تساعد على تحسين نوعية الحيوانات المنوية.
ومن هذه الأطعمة
البرتقال والليمون الحلو وفاكهة المانجا
فاكهة الرمان
الثوم
تناول المكسرات
الجزر
الفليفلة الحمراء
البطيخ
المشمش
الهليون
القرنبيط
الأفوكادو
البطيخ
الأناناس
الموز
الفول السودانى
الأسماك
إقرأي أيضا : تعرفي عزيزتي على العقم الثانوي وأسبابه عند النساء والرجال
أهم النصائح لتجنب العقم :
الحفاظ على وزن صحي
نمط الحياة له تأثير كبير على الصحة العامة، بما في ذلك الخصوبة، والوزن الزائد يضع ضغطا إضافيا على الجسم وهناك صلة بين ارتفاع مؤشر كتلة الجسم وانخفاض في هرمون تستوستيرون والانتصاب.ولهذه الأسباب فيجب الحفاظ على وزن صحي، وخاصة إذا كنت ترغب في بدء تكوين أسرة.
الإقلاع عن التدخين
أظهرت العديد من البحوث وجود صلة بين تدخين التبغ وصعوبة الحمل، كما أن التدخين يمكن أيضا أن يضر الحيوانات المنوية ويسبب مشاكل الانتصاب، مما يجعل من الصعب الحصول على الحمل.
تجنب الكحوليات
الافراط فى تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يضر الحيوانات المنوية، مما يؤدى إلى انخفاض جودتها.
تجنب السراويل الضيقة
لأنها أحد الأسباب التى ترفع درجة حرارة الخصيتين، مما يؤثر على انتاج الخصيتين للحيوانات المنوية.
الحصول على قسط كاف من النوم
عدم الحصول على قسط كافى من النوم يسبب تغيرات غير صحية فى الساعة البيولوجية المسئولة عن الهرمونات وبالتالى تؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
إقرأي أيضا : أسباب قد لا تخطر على البال ممكن أن تسبب العقم لدى الرجال