تعرفي على أطعمة تجعل الشعر طويلاً وكثيفاً
هنالك عِدَّة أطعمة يُمكن إضافتها إلى النظام الغذائيّ؛ لجعل الشعر أطول، وأكثر كثافة، ومنها:
1- الأسماك الدُّهنية: وهي غنيّة بالأحماض الدُّهنية أوميغا 3، وبالتالي فإنَّها تُرطِّب فروة الرأس، وتُقوِّي بُصيلات الشعر.
2- اللحوم الحمراء: وهي مليئة بالمُغذِّيات، والفيتاميناتيت التي تُقوِّي الشعر، وتُحافظ على لمعانه، وصحَّته.
3- المُكسَّرات: وهي غنيّة بالبروتين، والأحماض الدُّهنية أوميغا 3، وفيتامين E، والبيوتين، حيث تُعَدُّ كلّها ضروريّة لصحَّة الشعر.
4- الأرُزّ البُنّي: وهو غنيٌّ بالزنك الذي يُقوِّي الشعر.
5- البقوليّات: وهي غنيّة بالبيوتين، والفيتامين الذي يُساعد على نُموِّ الشعر، وجعله طويلاً، وقويّاً.
6- الجزر: يُعَدُّ الجَزر غنيّاً بفيتامين A الذي يُقوِّي بُصيلات الشعر، ويمنع تساقُطه.
7- زبدة الفول السودانيّ: وهي غنيّة بالزنك الذي يُقوِّي الشعر.
8- مُنتَجات الألبان: تُعَدُّ مُنتَجات الألبان، وخاصّة الحليب، واللبن غنيّة بالكالسيوم الذي يُعزِّز نُموَّ الشعر، ويُقوِّيه.
9- بُذور الكتّان: تُعَدُّ بُذور الكتّان غنيّة بالأوميغا 3، والأحماض الدُّهنية، والبروتين، وهي بذلك تُحسِّن من صحَّة الشعر.
10- الأفوكادو: وهو غنيٌّ بفيتامين E الذي يُضيف الرطوبة إلى الشعر.