أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لصحة طفلك
الخضروات الممنوعة للمرضعة
كل الخضروات عسرة الهضم أو المعروف أنها تسبب الغازات حتى للكبار يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية، مثل: الكرنب (الملفوف) بنوعيه. القرنبيط. البروكلي. البصل والثوم، خاصة لو كانت نيئة. يُسمح لك بتناول هذه الأطعمة لكن دون إفراط ، فمرة شهريًّا لا مانع منها، أما البصل والثوم فيفضل أن يكونا داخل الطعام المطهي، ويجب تجنب تناولهما تمامًا نيئين.
البقوليات الممنوعة للمرضعة
البقوليات بشكل عام عسرة الهضم وتسبب الإمساك والغازات لك وله بالتبعية يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكنك تناول البقوليات، مثل: الفاصوليا واللوبيا والفول وغيرها لكن دون إفراط، فمرة شهريًّا لا مانع فيها.
الفواكه الممنوعة للمرضعة الموالح وكل ما يحتوي على فيتامين سي، مثل: البرتقال والليمون واليوسفي والأناناس والكيوي والتوت بأنواعه والفراولة، لا يجب تناولها بكثرة في أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها تسبب الإسهال لرضيعك، على الأقل تجنبي تناولها قبل الرضاعة مباشرةً و يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل عام.
الأكل الحار للمرضع الأطعمة الحريفة والحارة والتي تحتوي على توابل كثيرة لا يفضل تناولها في أثناء فترة الرضاعة الطبيعية إلا على أضيق نطاق، لأنها تغير طعم اللبن وتؤثر في الجهاز الهضمي لطفلك.
شرب الحليب مع الرضاعة الطبيعية منتجات الألبان كاملة الدسم، وكذلك القشدة والزبد والسمن تؤثر على رضيعك وتصيبه بالمغص ويجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية، استبدلي الأنواع السابقة بمنتجات الألبان والزبادي والرائب خالي الدسم، ويمكنك استبدال الدهون بالزيت الخالي من الكوليسترول، مثل زيت الزيتون.
الحلويات والرضاعة السكريات والحلويات والشوكولاتة لا يُستحب تناولها بكثرة في أثناء الرضاعة الطبيعية، لأن السكريات تزيد من طاقة الرضيع ولا تنظم نومه، وقد تسبب له السمنة بانتقالها إليه مع حليبك.
أطعمة تسبب الحساسية للرضع أي أطعمة تسبب لكِ أو لأحد من أسرتك حساسية، يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية مثل: المكسرات وبعض أنواع الأسماك، وبعض الفاكهة مثل: الفراولة والموز أو الشوكولاتة، وغيرها من الأطعمة المسببة للحساسية، خوفًا من أن يكون صغيرك مثلك مصابًا بها.
الكافيين والرضاعة الطبيعية الشاي والقهوة وكل المشروبات التي تحتوي على الكافيين يجب تجنبها في أثناء الرضاعة الطبيعية، ويسمح لك بتناولها مرة واحدة صباحًا حتى لا تؤثر على نوم رضيعك.
هذا بالإضافة إلى مشكلة أخرى أكبر وهي وجود بعض المواد في المنبهات تؤثر في قابلية الجسم لامتصاص الحديد عندكِ وعند رضيعك، خاصةً إذا تناولها الشخص بعد الطعام بأقل من ساعتين.