1. ابتعدي تمامًا عن استخدام الطماطم لعمل صلصة الطعام، واستبدليها بعلب الصلصة الموجودة في الأسواق إذا لزم الأمر، ويفضل الطهي دون صلصة أو بصلصة خفيفة، حتى تستطيعي النوم في الليل.
2. المعجنات ما هي إلا قنابل موقوتة ستجعل الحموضة تهاجمكِ في صحوكِ قبل نومكِ، مثل الكرواسون والبيتزا والباتيه، فتناولي قليلًا منها إذا لزم الأمر وليكن تناولها في الصباح.
3. فضلًا عن تسبب السكريات للحموضة، فهي أيضًا تمثل خطرًا على الحمل بشكل عام، حاولي تجنبها.
4. ابتعدي عن المنبهات، مثل القهوة بكل أشكالها والشاي والمشروبات الغازية أيضًا.
5. بعض الفاكهة قد تزيد من الحموضة أيضًا، فمن خلال تجربتي وجدت الفراولة والموز والكيوي والبرتقال من الفاكهة الحمضية، لكني لم أعرف بعد لماذا الموز أيضًا.
6. من المعروف أن الطعام المقلي يهيج المعدة، ولا يتيح لكِ فرصة للنوم الهادئ، وإذا كنتِ من محبي الأكل الحار أو المخللات أيضًا، فستجدي صعوبة بالغة في تناولها في الشهر الأخير.
7 . الجبن المطبوخ أيضًا ابتعدي عنه.
8. سمعت عن طريقة ستقلل من إصابتكِ بالحموضة في أثناء النوم، وعند تجربتي لها وجدتها رائعة، وهي النوم في أقرب وضع للجلوس، نعم تستطيعين أن تضعي عددًا من الوسائد تحت رأسكِ لتنامي في وضع مائل، فهذا سيمنع الحمض الموجود في المعدة من الصعود إلى حلقكِ.
9. قرأت أيضًا أنه يجب ألا تأكلي قبل النوم بساعتين، ووجدت هذه العادة مفيدة.
10. تناول الخضار المطهي بالبخار مع الدجاج المشوي والأرز البسمتي من أفضل الخيارات، التي تؤدي لليلة سعيدة.
11. البيض المسلوق أو حتى المقلي على الإفطار مع الجبن قليل الملح من الخيارات الممتازة للإفطار.
12. الفول والبقول عمومًا صعبة الهضم، لكنها مفيدة في فترة الحمل، فتناولي قليلًا منها ولا تجعلي تناولها عادة يومية في الشهر الأخير.
13. الخيار واللبن الرائب والخس والتفاح من الأشياء الطبيعية، التي يمكن أن تستعيني بها لتهدئة الحموضة، وهذا من محض تجربتي الشخصية.
14. الينسون يهدأ المعدة، لكن اشربيه دون سكر.