اعرفي كيفية التعامل الآمن مع اكتئاب الحمل
كونك أم جديدة أو على وشك أن تكونى أماً فقد يراودك الإحساس بخليط كبير من المشاعر التى قد تكونى لم تشعرى بها من قبل.
مع أن هذه المشاعر تعتبر من المعتاد حدوثها فى ظل التغييرات الجديدة على حياتك الا إنها قد تكون مصحوبة بمشاعر سلبية صعبة مثل الوحدة والإحباط.
بإمكان الضغط اليومى والاجهاد أن يؤثر على الصحة النفسية للأم ويعتبر هذا أمر طبيعى ويمكن تفاديه والرجوع منه إلى حالة أفضل.
ولكن ماذا علينا أن نفعل لحماية أنفسنا من أن نقع فى دائرة من الاكتئاب والإحباط؟ لنكتشف معا بعض الممارسات التى قد تخفف من الشعور بالوحدة والاكتئاب .
لذلك جربي هذا :
1_ تغيير الروتين اليومي وتنظيم وقتك
2_ ممارسة الرياضة
3_تنمية هواية قديمة
4_ تناول الأطعمة الصحية
5_ قضاء اكبر وقت مع الاصدقاء والعائلة
6_ متابعة برامج ترفيهية
7_ اخذ استشارات من طبيب مختص