بسم الله أبدأ
من خلال ترددي على الأطباء وكثرة التصفح بالنت أورد إليكم المصادر التي أعتمد عليها في الحصول على الألياف :البرتقال ، الجريب فروت ،الشمام ، البازلاء ، الحمص ، العدس ، الأرز البني ، الشوفان ، القرنبيط ، الفول السوداني.
ملاحظة : هذه المأكولات نفسها تسهم في علاج التكيس بحول الله.
من بين المصادر الأخرى:الفواكه ويحبذ أن تكون بالقشرة مع غسلها جيدا طبعا ،خاصة الإجاص والتين والعنب والمكسرات أهمها الجوز والفواكه الجافة أهمها الزبيب والحبوب الكاملة بصفة عامة كما قلت كاملة وليست مقشرة وكذلك في الخيار والجزر والسلطة الخضراء والسمسم وبذور الكتان. ..الخ
ابحثي عن مصادر أخرى في حين لم تتوفر هذه المواد عندك.