السلام عليكم
بسم الله الرحمان الرحيم
بسم الله أبدأ
الأنثى تحتاج إلى الهرمون الذكري في جسدها ولكن بكميات قليلة مقارنة حاجة الرجل وذلك بحكم أن طبيعة جسمها فيه عضلات أقل من الرجل.
كل ماعليك هو إضافة الالياف إلى طعامك الذي تتناولينه بشكل يومي .
ابحثي عن الكمية التي تحتاجينها حسب كتلة جسمك.