كثري مويييه وامشي نص ساعه ك بدايه بعدين ساعه
والملح قللي منه والسكريات يعني حاولي تخففين من اكلك
مثلا لو تحبين الرز احسبي 5 او 6ملاعق بصحن صغير
الدجاج سوي مشوي وخضار مطبوخه لك يعني ابتعدي عن المغلي
وصدقيني مع تخفيف بتشوفين النتيجه اهم شي العزيمه والايراده