النغزات طبيعيه كلها غازات وتروح لمن تعرضين نفسك للحمام حاولي ما تاكلي بقوليات كثير وتخففين البصل والثوم واكثري من الخضار والماء والفواكه السلطه مره في اليوم لأن أليافها تعمل انتفاخات مثل الخس وتكون متكامله من جبن وخس وخيار وطماطم وزيتون وزيت الزيتون كلها تاكلينها مره وحده في اليوم ..
الزبادي اكتيفيا ممتاز للحوامل ولاتشربين منبهات شاي قهوه بجميع انواعها الكاكاو خففي لان دهونها بتعمل غازات للأمعاء اذا كثرتي .. الدهون حاولي تقليليها مقليات ممنوع في الليل اللحوم اكليها بعتدال لان هذي الفتره اشوي صعبه لأن الجنين يكون ارتفع أشوي فيضغط على الجهاز الهضمي اكثر .. الماء ثم الماء لان هو شريان حياة الطفل وكذالك انتي