هل يوجد رجيم ل3 ايام ، تعرفي على رجيم ال3 ايام
هل يوجد رجيم ل3 ايام ، تعرفي على رجيم ال3 ايام
هل يوجد رجيم ل3 ايام ، تعرفي على رجيم ال3 ايام
قاص الوزن والتخلص من الدهون قبل المناسبات ليس بالأمر السهل وخاصةً مع ضيق الوقت، ويُشير خبراء التغذية والرشاقة أن بعض التغييرات في نظامك الغذائي قد تساعدك في التخلص من بعض السنتيمترات في محيط الخصر والأرداف والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة في وزنك من خلال خطة محكمة في ثلاث أيام دون إرهاق الجسم أو التأثير سلباً على صحتك.
والسّر في حمية الثلاث أيام يعود إلى اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية والإمتناع عن تناول الكربوهيدرات والدهون المشبعة.
تعرفي على ريجيم الثلاث أيام للتخلص من الوزن الزائد.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية.
قطعة متوسطة من الجبن القريش.
شريحة من التوست الأسمر.
كوب من الشاي أو القهوة السادة.
سناك 1:
حوامل
4 حبات من الفراولة وكوب من الروب منزوع الدسم.
وجبة الغذاء:
صدر دجاجة منزوع الجلد ومشوي مع قليل من الزيتون والتوابل.
طبق من السلطة الخضراء.
سناك 2 :
قطعة من الجبن القريش وحفنة من المكسرات الغير مملحة.
وجبة العشاء:
قطعة من السمك المشوي في حجم كف اليد مع طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية.
قطعة بانكيك.
حفنة من المكسرات الغير مملحة.
كوب من الشاي أو القهوة السادة.
سناك 1:
ثمرة تفاح.
وجبة الغذاء:
ستيك لحم أو دجاج.
طبق شوربة خضار أو خضار سوتيه.
سناك 2:
2 ثمرة خيار، 2 شريحة من الجبن الشيدر.
1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
وجبة العشاء:
سلطة تونة ( 1 علبة تونة مصفاة مضاف إليها قليل من زيت الزيتون، حبة طماطم مقطعة، حبة فلفل، 1 بصل أخضر، وملعقة كبيرة من شرائح الزيتون).
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب من الشوفان مع الحليب منزوع الدسم ونصف ملعقة كبيرة من العسل.
سناك 1:
4 بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية مع شريحة من الجبن الشيدر منزوع الدسم.
وجبة الغذاء:
1 صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
سناك 2:
1 حبة كيوي أو 3 حبات فراولة، أو ثمرة تفاح مع كوب روب.
وجبة العشاء:
طبق من سلطة الدجاج ( 1/2 صدر دجاج مسلوق ومقطع قطع صغيرة، 1 حبة فلفل أصفر مقطع شرائح، 1 حبة طماطم مقطعة مكعبات، 5 ورقات خس مقطعة، 1 بصل أخضر مقطع، 1 ملعقة زيت زيتون وعصير ليمونة كبيرة).
اتبعي الحمية لمدة ثلاث أيام مع تناول 8 أكواب من الماء يومياً والمشي لمدة نصف ساعة ثم تُتبع براحة لمدة يوم واحد، وتُكرر الحمية لمدة ثلاث أيام أخرى وهكذا حتى الحصول على الوزن المطلوب.