[عروسة المنتدي]

تخفيف الم الدورة ، اطعمة لتخفيف الم الطمث
تخفيف الم الدورة ، اطعمة لتخفيف الم الطمث
تخفيف الم الدورة ، اطعمة لتخفيف الم الطمث


بب الدورة الشهرية الكثير من الإزعاج للمرأة فتجد الاضطرابات النفسية، والآلام جسدية وتقلّب المزاج والنظام الغذائى وقد تفقد الشهية طوال الوقت، فلابد من التوصل لعدد من الأطعمة التى تفيد المرأة خاصة فى شهر رمضان الكريم.

لابد من الاعتماد على النظام الغذائى الذى يناسب نشاط الدورة الدموية ويحسنه ويسبب هدوء الأعصاب خاصة خلال الدورة الشهرية، ويتميز وقت الحيض بالحاجة للمأكولات التى تحارب مشاكل الدورة الشهرية.
حوامل


أطعمة غنية بالبروتينات

الأطعمة الغنية بالبروتينات لأنها تساعد على المحافظة على معدلات السكر فى الدم.

دورة1

أطعمة غنية بالكالسيوم

الأطعمة الغنية بالكالسيوم، تعمل على تخفيض نسبة التشنجات التى تصيب العضلات وتسبب التهابها كما تقلل من تشنجات المعدة.

دورة2

أطعمة تحتوى على الفيتامينات

الأطعمة التى يتوفر فيها فيتامين “ب”، تساعد على تجنب الانتفاخ خاصة فيتامين “ب 6″، ويتوفر فيتامين “ب 6″ فى الخضروات الورقية والمكسرات والسمسم وفول الصويا.

دورة3

أطعمة غنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، الماغنيسيوم، وفيتامين “سى”، يجب تناولها وقت الدورة الشهرية فيساعد الماغنيسيوم والبوتاسيوم على قلة الانتفاخ والمساهمة فى استرخاء العضلات والحد من التشنجات خاصة التشنجات العضلية وبالتالى تخفيف الآلام.

زيوت السمك

زيت السمك يغذى الجسم بالأحماض أوميجا 3 الدهنية التى لها قدرة على تخفيف الآلام والتشنجات.

الماء

الماء مهمّ جداً لأنه يعمل على توازن الهرمونات الموجودة فى الجسم فى أثناء الدورة الشهرية ما يعيد توازنها فيقل الالتهابات فى الحوض والمهبل كما تقلل أعراض الانتفاخ وتخفف آثار احتباس الماء.