دهون القيصرية ، التخلص من دهون القيصرية
دهون القيصرية ، التخلص من دهون القيصرية
دهون القيصرية ، التخلص من دهون القيصرية
الوزن الزائد ووجود الدهون ، يؤثر سلبيا على نفسية السيدات ، فهي تحاول دوما الحصول على جسد ممشوق وقوام نحيف ، والوزن الزائد يكون شيء مزعج جدا للسيدات بعد الولادة ، بالطبع لا يمكن عمل رجيم فور الولادة ، ولكن يمكنك اتباع النصائح التالية ، للحصول على وزن مثالي والتخلص من الدهون بسرعة كبيرة جدا : المياه : تناولي الماء يوميا بمقدار لتر ونصف أو لتران ، يعمل تناول الماء على إزالة الدهون المتراكمة ، وكذلك يخلصك من نسبة الدهون الزائدة ، وبذلك فهو مفيد جدا للتخسيس والحصول على وزن مثالي . المشي : رياضة المشي من أبسط الأشياء التي تعمل على تقليل الوزن ، يمكنك المشي يوميا لمدة ربع ساعة فقط ، فالمشي هو ما يساعد على تقليل الوزن وحرق الدهون ، يمكنك المواظبة على المشي يوميا وعدم التكاسل عنه . الحليب : مهم جدا لأن به نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، يمكنك تناول الحليب يوميا لإدرار الحليب بالرضاعة الطبيعية ، ويمكنك تناول الخضروات والفواكه بمقدار متوسط ، للحصول على المعادن المطلوبة والفيتامينات الهامة للأم والطفل
حوامل
الرضاعة الطبيعية : مهمة جدا ، فهي تساعدك على حرق الدهون ، ولذلك حاولي إرضاع طفلك بصورة جيدة ، وواظبي على الرضاعة الطبيعية ، فالرضاعة ليست فقط هامة للرضيع ، بل للأم ، فهي تفيد في حرق الدهون وتخلص الأم من الوزن الزائد . يمكنك عمل جدول بعدد السعرات الحرارية اليومية المستهلكة ، يمكنك التحكم بالسعرات عن طريق معرفة كل طعام وعدد سعراته الحرارية .