السكر لايزيد وزنك ، تناولي السكر في الاطعمة الاتية
السكر لايزيد وزنك ، تناولي السكر في الاطعمة الاتية
السكر لايزيد وزنك ، تناولي السكر في الاطعمة الاتية
هل تحبين تناول المأكولات التي تحتوي على السكر بشكل كبير جداً؟ لا تستطيعين التخلي عن تناول الحلويات لكنك تخافين على وزنك ورشاقتك؟ اليوم “أنا زهرة” أتت لك ببعض الحيَل الغذائية التي تساعد على تناول السكر والمأكولات التي تحويه من دون زيادة وزنك.
اختاري مصادر طبيعية للسكر
تناول المصادر الطبيعية للسكر أفضل بكثير من تناول مصادر السكر الاصطناعية. لذا في حال كنت ترغبين في تناول الحلويات، يمكنك اختيار حبة من الموز أو ٣ حبات من التمر أو ربع كوب من الزبيب بدلاً من قطعة من الكيك.
تناولي السكر مع الألياف أو البروتينات أو الدهون الصحية
الألياف أو البروتينات أو الدهون الصحية تسهم في التخفيف من امتصاص الأطعمة السكرية بشكل كبير جداً. يمكنك تناول الحلويات بعد الحصول على صحن من السلطة أو بعد تناول الأفوكادو أو بعد تناول اللحم أو الدجاج أو السمك.
تناولي الأطعمة الغنية بالسكر قبل الرياضة
قبل ممارسة الرياضة، يمكنك تناول قطعة من الحلويات لأنّ الرياضة ستساعدك في حرق السعرات الحرارية في قطعة الحلوى.
حوامل
أضيفي القرفة الى المأكولات الغنية بالسكر
القرفة تسهم في الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم، وبالتالي ننصحك بإضافة رشة من القرفة الى مأكولاتك التي تحتوي على السكر.
لا تتناولي السكر مع القهوة
لا يبدو هذا الخبر ساراً لكثيرات يعشقن تناول الحلوى مع القهوة. ولكن دراسة حديثة بيّنت أنّ تناول الحلويات مع القهوة يمنع الجسم من حرق السكر الموجود في الحلويات بشكل صحيح. لذا يفضل عدم تناول السكر مع القهوة.