رجيم ال3 ايام ، رجيم التخسيس السريع
رجيم ال3 ايام ، رجيم التخسيس السريع
رجيم ال3 ايام ، رجيم التخسيس السريع
وصفات للتخسيس بسرعة لا شك ان هناك وصفات للتخسيس كثيرة لكن يجب الالتزام بها جيدآ ويجب عدم اهمال الرياضة لانها تقوم بحرق الدهون . وهنا سوف نعرض بعض الوصفات التي تعمل على التخسيس بسرعه فائقة . المقادير :- قشر بصل مقدار ملعقة ونصف طعام كبيرة 2كوب ماء . الطريقة :- نقوم بتكسير قشر البصل ونقوم بأخذ مقدار ملعقة ونصف منه ونغسلها بالماء وبعدها نغليه مع كمية الماء ونشربه قبل الاكل ثلاث مرات يوميآ قبل كل وجبه بخمس دقائق فقط . الوصفة الثانية :- يجب المحافظه بهذه الوصفة على شرب الماء بانتظام المقادير :- علبة زبادي منزوع وجهه ملعقة شمر مطحون ملعقة رده الطريقة :- يوضع على علبة الزبادي ملعقة الشمر وملعقة الرده وتؤخذ ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبه بخمس دقائق , لا يحتاج لأكل معين تؤكل جميع الاصناف .
حوامل
هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لانقاص وزنك :- 1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات إمضغ لكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناول بعض الفاكهة الطازجة . 2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميآ بنفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات . 3- حاولي الوقوف اثناء التحدث على الهاتف او مشاهدة التلفاز . كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه. 4- استخدم الدرج بدلآ من المصعد الكهربائي كلما استطعت . 5- ابعد عن ذهنك فكرة ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن أقلع فورآ عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك . 6- لا تستخدم السكر ,او استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة . 7- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم . 8- اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة اوالكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر او مواد اضافية . 9- احذري من الاطعمة المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات ,كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة . 10- لا تتناولي المعكرونة او الأرز إلا مرة كل إسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الرز الأسمر. 11- تعودي على تناول الخبز الاسمر . واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم . 12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة . 13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول . 14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى . 15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم . 16- اشربي من 6 الى 10اكواب من الماء يوميآ فهي تغسل الجسم من السموم والدهون . 17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر . 18- لا تاكل جلد الدجاج ولا تطبخه مع الجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات . 19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين . 20- لا تأكلي بوقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة . 21- استبدال المقليات بالمشاوي والمسلوق . 22- ابدأ دائمآ بتناول السلطات الخضراء . 23-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما