الام الظهر اثناء الدورة ، طرق التغلب على الام الظهر
الام الظهر اثناء الدورة ، طرق التغلب على الام الظهر
الام الظهر اثناء الدورة ، طرق التغلب على الام الظهر
آلام البطن وأوجاع الرأس والتقلبات المزاجية كلها مشاكل صحية تتخلّل الدورة الشهرية. كما أنّ آلام الظهر قد تهاجمك خلال هذه الفترة من الشهر، مما يمنعك من أداء أعمالك بشكل جيد والإستمرار في حياتك طبيعياً.
آلام أسفل الظهر خلال الدورة الشهرية ناجمة عن تقلصات الرحم التي تحصل خلال هذه الفترة. هذه الآلام تستدعي الاستلقاء لفترة طويلة للتخفيف من حدّتها أو تناول كمية كبيرة من الأدوية المسكنة. لكن يمكن الحدّ من هذه الأوجاع بطرق طبيعية لا تسبّب أي ضرر للجسم.
إليك هذه الطرق الطبيعية التي تقضي على آلام الظهر خلال الدورة الشهرية:
أخذ حمام مياه دافئة وتركيز المياه على مكان الألم.
ممارسة رياضة المشي ولو لمدة ١٥ دقيقة في اليوم.
وضع كيس من المياه الساخنة على الظهر.
حوامل
ممارسة اليوغا بشكل منتظم، مما يساعد على تخفيف التشنجات.
تدليك منطقة أسفل الظهر باستخدام الزيت الساخن.
هذه الطرق المذكورة أعلاه أثبتت فعاليتها في التخفيف من آلام الظهر بشكل فعّال جداً مع عدد كبير من الفتيات والنساء. لذا نصيحتنا لك يا زهرتنا هي تجربتها قبل اللجوء الى الأدوية المسكنة التي تحمل بعض الأضرار للجسم.