الطعام أثناء المشي مضر بالصحة ، فوائد المشي بدون أكل
الطعام أثناء المشي مضر بالصحة ، فوائد المشي بدون أكل
الطعام أثناء المشي مضر بالصحة ، فوائد المشي بدون أكل
عادات نمارسها دون أن نشعر وتتسبب لنا في كثير من المتاعب كالكلام أثناء تناول الطعام و تناول الطعام أثناء السير و قد يرجع ذلك الى تغير نمط الحياة أو ضيق الوقت وزحمة الأعمال فلايستطيع الأنسان أن يخصص وقتاً لمائدته كما جرت العادة سابقاً أو يعتقد خطأً أن تناول الطعام أثناء السير يجنبه زيادة الوزن أو يوفر عليه وقت ممارسة الرياضة وفي الغالب أن أكثر من يقوموا بذلك من الشباب ويرجع هذا لنقص الوعي لديهم بخطورة الأمر وقد كشفت لنا دراسة طبية أجريت في بريطانيا أن من يتناولوا الطعام أثناء السير أكثر عرضة للسمنة وهذا ما ستوضحه تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
تفاصيل دراسة بريطانية حديثة تناول الطعام أثناء السير مضر بالصحة: على يد مجوعة من الأطباء البريطانيين من جامعة (University of Surrey) وبرئاسة الباحثة Jane Ogden تبين أن من يفضلون تناول الأفطار أثناء توجههم للعمل ويرفضون الجلوس على مائدة الطعام هم الأكثر عرضة للأصابة بالسمنة لان تناول الطعام خلال السير يزيد من احساس الفرد بالجوع لاحقاً كما قاموا بتشبيه تناول الطعام أثناء السير كالحديث مع صديق أو الجلوس لمشاهدة التلفاز ونتجة هذا التشبيه أن الفرد يضاعف الكمية التي يتناولها ولا يشعر بالشبع وان شعر يكون شعور مؤقت وسيلتهم الطعام فيما بعد وكان الباحثون قد تخيروا مجموعة من السيدات عددهم 60 امرأة وقاموا بتقسيمهم لثلاث مجموعات ووزعوا عليهن حبوب للأفطارعلى شكل لوح تسمى (cereal bar ) وأجريت التجربة كالتالي.
– المجموعة الأولى :طلب الباحثون منهن تناول لوح cereal bar مع مشاهدة التلفاز وخصصوا لهم مدة 5 دقائق .
-المجموعة الثانية : طلب منها الباحثون حمل طعامها لتتناوله أثناء السير .
– المجموعة الثالثة :طلب منها الباحثون الجلوس وأحضر لها الباحثون أصدقاء وطلب من كل امرأة تناول طعامها برفقة صديقها .
وبعد ذلك وزع الباحثون استمارات على النساء المشتركات وعرضوا عليهن أربعة وجبات خفيفة مختلفة الطعام لتذوقها وهما العنب ، الشكولاتة ، البطاطس الشبسي ، الجزر وأصرف الباحثون السيدات وراقبوا ما الذي تبقى من الوجباب وجد الباحثون أن مجموعة السيدات اللاتي تناولن الأفطار خلال السير تناولن الكمية الأكبر من الوجبات الخفيفة خاصةً الشكولاتة . وبرر الأطباء هذا لان المشي يعد من الملهيات كما أنه نوع من الرياضية يدفع الأننسان لبذل الجهد فيشعره بالجوع في وقت لاحق .
نتائج الدراسة الطبية : وضح الأطباء العلاقة بين المشي وتناول الطعام والتوقيت .
– المشي هام لخسارة الوزن ولكن التوقيت قد يعطل المشي عن مهمته .
– المشي أثناء الطعام ضار ولكن المشي فورالأنتهاء من الطعام لمدة نصف ساعة يخسر نسبة كبيرة من الوزن تصل لحوالي كيلوجرام ونصف ولهذا ينصح دائماً أطباء الريجيم بالمشي مع الحمية الغذائية المتبعة لفاعليته في حرق الدهون وشد الخصر وتناسق القوام .
خطورة الأكل أثناء المشي :
– يعوق الأنتباه والتركيز .
– يزيد من معدل التنفس .
– يفقد الفرد الأحساس بالشبع .
– يسبب السمنة .
حوامل
فوائد المشي بدون أكل:
– تقوية عضلة القلب .
– خفض نسب التوتر .
– تجديد النشاط وزيادة الطاقة .
– رفع القدرات العقلية كالتركيز والأنتباه .
– تقوية عضلات العظام والمفاصل وشد القوام .
– الحد من الأمراض الخطيرة كالسمنة والسرطان والسكري من النوع الثاني .
– خفض نسبة الكوليسترول في الدم .
– تأخير الأصابة بالشيخوخة والأحساس الدائم بالحيوية .
– النوم بصورة أفضل وتحسن أداء الجهاز العصبي .
– حرق السعرات الحرارية والتخلص من الأكتئاب .
الخلاصة : من الضروري التعلم من كل ما يشير اليه الأطباء في دراساتهم والتخلي عن العادات التي تسبب لنا الهلاك والضرر فالأصابة بالسمنة أمر ليس هيَن فهى سبب لجميع الأمراض في هذه الأونة نسأل الله أن يحمينا ويحفظنا من الأمراض .