[عروسة المنتدي]

نصائح لانقاص الوزن ، تمرينات لانقاص الوزن
نصائح لانقاص الوزن ، تمرينات لانقاص الوزن


نصائح لانقاص الوزن ، تمرينات لانقاص الوزن


بطن منحوتة بشكل جذاب يبرز جمال منطقة الخصر و يظهرك بمظهر أنيق تستطيعين معه ارتداء كل ما تحبين من ملابس أزياء راقية و أنت واثقة من نفسك و من جمالك، هذا حلم كل سيدة و صبية عصرية تعشق الجمال و البنية الجسدية المثالية، و حتى تحققي نتيجة مثالية نقترح عليك 7 من أفضل الطرق التي تحظى بنتيجتها الفعالة و المجربة.
1. عليك ب****** الرياضة بشكل دوري و منتظم و مكثفا خاصة رياضة الكارديو التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية و الدهون في جميع أنحاء الجسم و خاصة أكيد بطنك.
2. استغلي كل فرصة متاحة لشد معدتك أطول وقت ممكن، و ذلك بشد المعدة بطريقة طبيعية بين الفينة و الأخرى لمدة 10-15 ثانية و بعدها الاسترخاء، قومي بهذ العملية بشكل متتالي كلما أتيحت لك الفرصة، فهي طريقة فعالة يمكنك اعتمادها على الأقل أربة مرات في اليوم أو أكثر.
3. من أعداء الرشاقة السكر، لذا تخلي عن هذه المادة التي تعد عدوة لرشاقتك و قوامك الجميل، و تعويضها بمواد طبيعية مثل العسل الطبيعي الغني بمكوناته المفيدة للصحة جسمك.
حوامل

4. شرب الماء بكميات وفيرة فهي جد مفيدة لكونها تساعد الجسم على التخلص من السموم و الدهون الزائدة، كما تمنع جفاف البشرة مما يجعلك تتمتعين ببشرة نضرة و صحية.

5. ****** التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن، و التي تعمل بشكل جيد على نحت منطقة البطن و جعل خصرك يبدو أكثر رشاقة و أكثر جاذبية.
6. تجنب تناول الأطعمة الثقيلة مساءا، و الاعتماد على نظام غذاء صحي متوازن يجعلك تستفيدي من المكونات المفيدة دون أن تتعرضي للتخمة.
7. التقليل من السهر و مشاهدة التلفاز و تصفح المواقع الالكترونية لوقت متأخر من الليل، لكونها ستجعلك تتناولين أطعمة إضافية أنت في غنى عنها.