التمر للحامل ، فوائدة واضرارة
التمر للحامل ، فوائدة واضرارة
التمر للحامل ، فوائدة واضرارة
وعي تاكلي تمر وأنتِ حامل"
عزيزتي السوبر.. ربما سمعتِ هذه النصيحة في بداية حملك أكثر من مرة، وابتعدتِ عن تناول التمر بالفعل، ولكن هل تعلمين أن هذه النصيحة ليست في محلها تمامًا، انتشر الاعتقاد بأن تناول التمر قد يؤدي إلى حدوث مشكلات في الحمل، ونتيجة لذلك تبتعد بعض السيدات الحوامل عن تناوله، هذا الاعتقاد ليس صحيحًا، حيث إن التمر من الفواكه التي تمد الجسم بالسكريات والعديد من المواد التي تحتاجها الحامل ويحتاجها الجنين خلال فترة الحمل طالما أنكِ تتناولينه باعتدال.
وحرصًا من "سوبر ماما" على تقديم كل ما يفيدك في أثناء الحمل وتصحيح بعض الاعتقادات الخاطئة، نقدم لكِ في هذا المقال بعض فوائد التمر خلال الحمل والأضرار التي قد تنجم عن الإفراط في تناوله وفي أي شهور من الحمل يفضل تناوله.
يُعد التمر من أقدم الفواكه المزروعة، ويتوافر منه مئات الأنواع، ويحتوي على العديد من العناصر المهمة لجسم الإنسان عامة، والحامل بصفة خاصة، مثل: حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والسكريات والألياف.
فوائد التمر خلال الحمل:
يحتوي التمر على العديد من العناصر التي يحتاجها جسم الحامل والجنين، ومنها:
السكريات الطبيعية (سكر الفاكهة)
يحتوي التمر على السكريات الطبيعية سريعة وسهلة الهضم والامتصاص، وتمنح هذه السكريات الجسم الطاقة، كما تؤدي إلى تناول الحامل لكثير من الماء وتسهل عملية الولادة.
البروتين
يتكون البروتين من الأحماض الأمينية المهمة لبناء الجسم، فبينما ينمو جسمك ويتمدد لاستيعاب جنينك، فإن جنينك ينمو أيضًا، من ثم تحتاجين إلى كمية كافية من البروتينات لدعم نمو جنينك بشكل صحيح.
حوامل
الحديد
يلعب الحديد دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد في وصول الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
يمنع الحديد الإصابة بفقر الدم ويقوي مناعة الأم.
الألياف
تساعدك الألياف الموجودة في التمر على الشعور بالامتلاء وتخفف من الإمساك وخطر الإصابة بسكر الحمل وتسمم الحمل.
البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن الماء والملح، ما يعمل على تنظيم ضغط الدم، الأمر الذي يمنع حدوث النزيف في أثناء الولادة.
الماغنسيوم
يدعم الماغنسيوم عضلات الرحم، ما يسهل الولادة ويقلل كمية الدم الذي ينزف خلال عملية الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد على تخفيف تشنجات العضلات في أثناء الحمل، ويساعد ويحفز انقباض الرحم.
حمض الفوليك
يحتوي التمر على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو حبل طفلك الشوكي نموًا صحيحًا، ويجنب الجنين الإصابة بما يعرف بعيوب الأنبوب العصبي.
بالإضافة إلى ذلك يقلل حمض الفوليك من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض.
فيتامين ك K
يحتوي التمر على فيتامين ك K، الذي يحافظ على صحة العظام ووقف تخثر الدم، ويولد الأطفال الصغار عامة بنقص في فيتامين ك K، ويساعد تناولك للتمر في إمداد جنينك بهذا الفيتامين، ما يضمن نمو عظامه نموًا صحيحًا.
أضرار الإفراط في تناول التمر
ارتفاع نسبة السكر في الدم
يؤدي الإفراط في تناول التمر إلى ارتفاع نسبة السكر داخل الدم، ما قد يصيبك بسكر الحمل.
اقرئي أيضًا: كل شئ عن سكر الحمل
زيادة الوزن
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات، ومن ثم يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة كبيرة في الوزن.
كمية التمر التي يفضل للحامل تناولها
الإفراط في تناول أي شيء له إضراره، وبالطبع الإفراط في تناول التمر قد يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية، وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، ويُنصح بتناول من 2 :4 حبات من التمر.
ويفضل تناول التمر في الشهور الأخيرة من الحمل لما له من خواص تساعد على تسهيل الولادة وتجنب الإفراط في تناوله في الشهور الأولى.
هل تتناولين التمر خلال الحمل أم لا؟ شاركينا..