تمره .. تفيد مع كثيييير او عصير حامض برتقال ، ليمون ، كيوي و انا اخذ رغيف البر لهالحاله لانه غني بالالياف و احس انه يخلي الامور عندي طبيعيه و الله يعينك
بِســـم اللّـــهِ الّرحْـــمن ِالرحِيـــم قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.