الكافين وعلاقته باللبن الام , هل القهوة لها تأثير على لبن الام
الكافين وعلاقته باللبن الام , هل القهوة لها تأثير على لبن الام
الكافين وعلاقته باللبن الام , هل القهوة لها تأثير على لبن الام
هل يدخل الكافيين الذي أشربه أو أتناوله إلى حليب (لبن) الثدي؟ وهل يؤذي طفلي؟
يدخل الكافيين إلى الدم ويظهر جزء مما تتناولين أو تشربين منه في حليب الثدي. إذا تناولت أكثر من 400 ميللغرام من الكافيين في اليوم (حوالي أربعة أكواب من القهوة)، قد يؤذي ذلك طفلك. لذا، يُنصح بتقليل استهلاكك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية .
رغم أنّ شرب كوب أو إثنين من القهوة أو الشاي أو الكولا لا يؤذيكما، إلا أنّه قد يجعل أحدكما أو كلاكما متوتّراً وعصبيّاً وثائراً أو ربما يعاني من الأرق. لو أردتِ شرب كوب أو كوبين من القهوة أو الشاي في اليوم خلال عمليّة الرضاعة الطبيعية، يستحسن شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقلّ يومياً (ينصح بشرب هذه الكميّة حتى لو كنت لا تتناولين الكافيين).
إذا بدا أنّ الكافيين يُزعج طفلك، امتنعي عن شربه حتى تفطمينه .
حوامل ما هي كميّة الكافيين الموجودة في مأكولاتي ومشروباتي المفضّلة؟
قد تتفاجئين بسهولة حصولك على كميّة كبيرة من الكافيين. يشير الجدول التالي إلى أطعمة ومشروبات معروفة تحتوي على الكافيين.
النوعالكمية نسبة الكافيين القهوة المسائية 237 ملل 350 ملغ قهوة الذواقة 237 ملل157 ملغالقهوة المحمّصة148 ملل 115 إلى 105 ملغاكسبريسوملعقة سكر واحدة وملعقة كريمة واحدة100 ملغ كابتشينوملعقة سكر واحدة وملعقة كريمة واحدة100 ملغ القهوة سريعة التحضير177 ملل 75 ملغ القهوة منزوعة الكافيين148 ملل 5 ملغالشاي المختمر 177 ملل20 إلى 110 ملغ الشاي المثلّج355 ملل 70 ملغ الشاي سريع التحضير207 ملل 30 ملغ كولا 330 ملل30 إلى 56 ملغ كولا دايت 330 ملل 38 إلى 45 ملغ سبرايت وسفن آب 330 ملل 0 ملغ شوكولاته57 ملغ50 إلى 10 ملغشراب الكاكاو142 ملغ 4 ملغ