وعليكم السلام
حاول بين الوجبات تاخذين لك كوب حليب مع بسكوته او قطعه شابوره وكمان الكورن فليكس كلها فيها الياف
ولاتنسي الحين بفترة الشتاء الجوع يصير اكثر من قلة الماء
الفاكهه كمان خليها وجبتك لوجعتي هي والسلطه والحليب مع البسكوت
ماصرفولك فيتامينات طيب؟
الله يتمملك ع خير يارب