[بحــ العيون ــــــــر]

مهم قاعدة 1-1-10: اذاكان بين الطلقه والاخره 10 دقائق ومده الطلقه 1 دقيقه وتكرر هذا الوضع خلال 1 ساعه ,أذهبى للمستشفي فورا. الطلقه لازم تكون مدتها دقيقه واحدة اذا كانت اكثر من دقيقه فهذه طلقه غير حقيقيه أما الإشاره الأوضح والأكثر قرباً من الوضع هي: (3)خروج ماء الرأس لازم نروح على المستشفي حالا وهو خروج ماء كثير من المهبل مرة واحد بأندفاع وفجأة وساعات بتسمعي طقه بسيطه قبل خروجه مباشرة وهو يعني أن الرحم تم فتحه بالفعل ماء الرأس عاذه ليس له لون او رائحه ,فلبد ان تفحصيه اذا كان هذا الماء له ريحه او لون اخضر لازم اول ما توصلي تخبري الدكتور بذلك اول ما يبدأ الطلق Contractionsماذا علي أن أفعل ؟ تحتاجى الى اهم 3 أشياء 1- شرب رشفات من الماء طوال الوقت 2-والهدوء حتى لا تنكمش عضلة الرحم وتصعب الولاده ,أذكرى الله كثيرا سيطمئن قلبك بإذن الله 3- التنفس الصح وهو أن تأخذى نفس عميق من الانف وتطلعيه من الفم بالراحه ثم اتبعى خارطة الولادة الطبيعيه:- بيتم توزيعها فى دروس ما قبل الولادة فى الخارج وايضا فى بعض الدول العربيه وتباع على الانترنت يمكنك طباعتها -أمشي خطوة خطوة كما فى الخارطة اول خطوة اول ما يجى الطلق الحقيقي اوعى تنامى خالص ممنوع اعملى تمارين خفيفه زى المشي او صعود الدرج تانى خطوة كلى أشياء خفيفه خضرة او فواكه مثل التمر وقللى الدهون وهكذا تمشي مع الخارطة كرة الولادة Birth Ball -اعملى تمارين لعضلة الحوض -أجلسي على كرة الولاده وافتحى عضمة الحوض وروحى وتعالى بالكرة اعملى دائرة وانتى جالسه عليها بتساعد فى فتح عضمة الحوض 30% فيديو أكثر من مفيد لتمارين الولادة وطريقة استخدام كرة الولادة Birth Ball من التمارين الكويسه التى تنصح بها رولا قطامي وضع رجلك على كرسي والاخرة على الارض وتروحى قدام وللخلف او يمين وشمال,بتساعد فى فتحة عظمة الحوض

-وقت الطلق أشربي اى شي ما عدا عصير البرتقال او الليمون او القهوه بالحليب ممكن تشربي عصير تفاح او شاي او قرفه تحفز الطلق والفلفل الحار بيساعد ايضا فى انقباض عضلة الرحم -خذي حماماً دافئاً بتريح اوجاع الطلق بأن تجلسي بها فى البانيو لكن لو نزله ماء الطفل او الراس لا تجلسي ابدا فى الماء أهم حاجه اتعلمى طريقة التنفس اثناء الطلق طريقة التنفس اثناء دفع الجنين:- في تلك المرحلة تحتاجي إلى الدفع لكي تساعدي الجنين في الخروج . في بداية الطلقة خذي نفس عميق من الأنف و أخرجيه من الفم . و عند الشعور بالحاجة القوية للدفع خذي نفس عميق و كبير و احبسيه ثم اضغطي به إلى أسفل تدريجيا (وحاولى توجهيه لفتحه المهبل مش فتحه الشرج) . بعد 5 ثواني تنفسي بعمق حتى يأتي الشعور بالحاجة إلى الدفع مرة أخرى . و يتكرر هذا 2-3 مرات في الطلقة الواحدة . بعد انتهاء الطلقة تنفسي باسترخاء تام. تعلمي التوسع مع رولا قطامى فى الفيديو منقول للفايده الله يسهل عليكم ويهون عليكم يارب وادعولي الله يرزقني ولايحرمني يارب