[بحــ العيون ــــــــر]

اهم الطرق لتيسير الولادة الطبيعية :

1- ممارسة الرياضة من الشهر التاسع حيث يكون الطفل أخذ الوضع المناسب للولادة فنقوم بمساعدته على النزول فى منطقة الحوض .

2- المشى لمدة 20 دقيقة يومياً وأن زادت المدة عن ذلك يقل الاكسجين عند الام والطفل .

3- صعود وهبوط السلالم ( الدرج ) مرة يومياً حتى لا تتعب الأم حيث يكون الطفل معلق بالأعلى فى بداية الشهر التاسع فمع صعود وهبوط السلم وحركة الحوض للأعلى وأسفل فإن هذه الحركة تساعد الجنين على النزول تدريجياً لأسفل بمنطقة الحوض .

4- ممارسة رياضة القرفصاء 5 مرات يومياً ويمكن زيادتها مع اقتراب موعد الولادة حيث أنها تساعد على فتح الحوض 30% أكثر مما يساعد الجنين على النزول لأسفل .