طبعا في الحمل وغير الحمل ابعدي عن الاكبات اللي فيها دهون ما بتعرفي اصلها..
مثلا الاكل الجاهز مثل البيتزا والبرغر والبطاطا المقليه..اعملي هالاكلات بايديك وبزيت خفيف.
ابعدي عن دهون الحيوانات مثلا الزبده الحيوانيه ما بدخلها عالبيت وبستخدم عنها زيت قليوبختار
وصفات وخصوصا الحلويات اللي ما بتحتاج كمية زيت كثير..تسلي باشياء مفيده مثل المكسرات عن
الشيبس والشوكولاته..
الفواكه والخضار كل يوم ضروري وتكون مش مطبوخه احسن. السكر الابض كمان استخدميه باعتدال..
من الاشياء اللي خففت فيها شخصيا السكر الشاي والقهوه ابدا ما بحطلها سكر.بظل سكر الحلويات وبحاول لما اعمل حلو
اكل قطعه وحده في اليوم ..بعتذر حكيت عن حالي كثير ولكن حبيت اوضحلك اللي بصير من تجربه شخصيه..انا مش النوع اللي بكسب صحه بسهوله
ولكن بحاول اكل صحي اريح للمعده وانشط للجسم.
بالتوفيق والله يتمملك عخير