[انثى تكره الظلم]

	التمارين الرياضية للمرأة الحامل : المشى , حيث يعمل المشي الخفيف على عملية زيادة اللياقة لدى المرأة الحامل للتسهيل عليها فترة الولادة . حيث انه لا يؤذى الركبة او الكاحك و بذلك انت تقومى بتمرين قلبك بقوة . الهرولة , حيث يمكنك ان تخصصى فى كل يوم ربع ساعة او اى وقت محدد لكى تقومى بعملية الركض او الهرولة بصورة متميزة للغاية و ذلك للوصول الى ولادة طبيعية و سليمة للغاية . السباحة , هى تعد السباحة من أفضل التمارين الرياضية التى حينما تستطيعين ممارستها اثناء الحمل حيث انها تفيد القلب و الرئتين و تشعرك بالخفة الشدية فى من التمارين المهمة للسيدة الحامل . الرقص , حيث ان الرقص من التمارين الرياضية التى تشعرك بالسعادة و فى نفس الوقت تستطيعى ان تحركى جسمك باكمله للوصول الى درجة التمارين الرياضية . تمارين اليوجا , حيث تعتبر هذة التمارين من تمارين التمدد المهمة و التى تساعد على تماسك العضلات و تعمل على الليونة بصورة كبيرة و تعمل على انتظام نبضات القلب . حمل الأوزان , حيث يمكنك حمل الأوزان الخفيفة و التى تساعد على ليونة عضلاتك بصورة كبيرة للغاية , و تساعك فى الولادة السريعة و الجيدة.