[أسيرة زوجي]

غثيان الحامل طوال اليوم أثناء الحمل، يعيش جسمك الكثير من التغييرات ، بما فيها ارتفاع في مستويات الهرمونات الأنثوية، وحاسة شمّ أقوى، وزيادة في الأحماض في المعدة وشعور بالإجهاد. قد يزيد الضغط والانفعال حالة الغثيان سوءاً. يدوم الغثيان بضعة أسابيع أو بضعة أشهر، أو أطول من ذلك حتى، لكن في حالات نادرة. في نهاية الشهر الثالث، تتوقف معظم النساء عن الشعور بالغثيان تماماً. لكن قد تظهر وتختفي حالات غثيان غير حادة طيلة فترة الحمل. وفي الغالب، تثير بعض الروائح حالة الغثيان لدى المرأة الحامل. إذا وجدت نفسك لا تأكلين على الإطلاق. حيث إن التقيؤ المتكرر بكثافة قد يعني أنك لا تحصلين على كفايتك من الطعام والسوائل، مما قد يؤذيك أنت وطفلك على حدّ سواء. عليك بمراجعة الطبيبة فورا ً بعض النصائح للتخفيف من حدة الغثيان • تناولي وجبات صغيرة بتكرار، إذ يمكن أن تزيد المعدة الفارغة من حالة الغثيان. • احتفظي بوجبات صغيرة في متناول يدك، وتناولي كميات قليلة من الطعام الخفيف (مثل البسكويت أو اللبن الرائب (الزبادي) طيلة اليوم. • يمكنك أخذ 50 ملغ من فيتامين ب6 مرتان في اليوم، وهو يساعد بعض السيدات، . • إذا كنت تتناولين أقراصاً من المكمّلات الغذائية لفترة ما قبل الولادة، توقفي لمدة أيام قليلة. لو تحسّنت حالة الغثيان، انتظري بضعة أيام قبل معاودة أخذ هذه الأقراص. • ابتعدي عن الأطعمة الدسمة أو الحرّة (الحريفة) أو الحمضية أو المقلية، وقلّلي من أكل الدهون بشكل عام. • واظبي على شرب الكثير من السوائل، لكن اشربي أكثر بين الوجبات بدل أن تشربي أثناءها. • استنشقي ليمونة مقطعة أو أضيفي شرائح منها إلى الشاي المثلج أو الماء الفوّار للتخفيف من حدة الغثيان.