[أسيرة زوجي]

آلام الظهر بعد الولادة , آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود، وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن طرق علاج الام الظهر بعد الولادة . كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة اليكى 10 طرق تساهم في علاج الام الظهر بعد الولادة وهي كالتالي: 1- ابدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. ان 10 دقائق في اليوم كافية. اما النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة. 2- حاولي ان تعودي الى وزن سليم خلال 6 اسابيع بعد الولادة. 3- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه. 4- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه. 5- ازيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي. 6- اخفضي، لرفع الطفل من السرير، اولا اطراف السرير وقربي المولود اليك. 7- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وامشي معه. 8- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر. 9- لمنع الام اعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالامكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير. 10- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.