لقد وصلت إلى شهرك الأخير من الحمل واقترب الوقت لكي تستقبلي طفلك وضمه إلى صدرك. عليك أن تنتبهي جيدًّا خلال هذه المرحلة التي تعتبر الأكثر دقة. فعليك أن تفكري ملياً قبل أن تخطي أي خطوة قد تؤذيك والجنين معًا. كذلك، عليك أن تنتبهي خصوصًا إلى غذائك وملابسك وأعمالك كافة. فإليك بعض النصائح التي يجب أن تتّبعيها إن كنت حامل في الشهر التاسع:
غذاء الحامل:
- تناول مصادر الكالسيوم كالحليب للمحافظة على صحة عظامك وتكوين الحليب اللازم لرضاعة طفلك
- التقليل من الأطعمة الدهنية والدسمة كي لا يزيد وزنك من الدهون غير المرغوب بها
- التخفيف من تناول الملح والأطعمة المالحة
- تناول الخضار والفواكه وخصوصاً المجفّفة منها للقضاء على مشكلة الامساك
حركات تحدّ من ألم الولادة وتريحك نفسيًا:
- تجنّب السهر والحصول على كمٍّ وافر من النوم أي بمعدل 9 ساعات في اليوم
- ممارسة رياضة المشي يوميًا ورياضات ما قبل الولادة لتحسين الدورة الدموية
- عدم التذمر والإبتعاد عن الأمور المزعجة
- ممارسة التأمل لتصفية ذهنك
- الاستماع إلى الموسيقى الراقية التي يمكنها أن تؤثر في شكل ايجابي على العقل والروح
- الإبتعاد كليًا عن أي شيءٍ قد يسبّب لك الشعور بالتعب
- التحدث إلى الطبيب المعالج عن أي موضوع أو سؤال قد يخطر ببالك
ملابس الحامل في الشهر التاسع:
- تجنّب إرتداء الملابس الضيّقة والأحزمة الضاغطة لأنها تسبّب التعب وضيق تنفس
- تجنّب إرتداء الأحذية ذات الكعب العالي كي لا يزيد ألم ظهرك
أخيرًا، يجب عليك استشارة طبيبك المعالج في حال شعرت بأي عارض غير طبيعي وأن تشاركيه أي موضوع يخطر ببالك من دون الشعور بالخجل.
