وعليكم السسلام
بالاول نزلي ووزنك وراح تشوفين الفرق
لانه كله هرمونااات
اهتمي باكلك ابتعدي عن النشويات واكتفي ب5ملاعق فقط ارز او معكرونه
ربع رغيف خبز
المشييي اهم شي كل يوم نص ساعه تكفي
ولاتاكلين بعد الساعه 6
وصدر جاج يكفيك بدون جلد
والا استشيري دكتوره افضلك
الله يرزقك ماتتمنينه يارب