[إحساس إمرأة]

الزعتر لتسكين اوجاع الدورة , اعشاب طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية اقدم لكم اليوم اهم المسكنات الطبيعية التى تساعد على تخفيف الام الدورة الشهرية اتمنى ان تعم الفائدة افضل الطرق المستخدمة في علاج الآم الدورة الشهرية : تناول الكالسيوم اكدت العديد مكن الدراسات بأن الكالسيوم يخفف من الآم الحيض ، فيجب التركيز على مشتقات الالبان والحليب المختلفة لانها مصدر غني بالكالسيوم . غذاء سليم ان نوع الغذاء الذي تتناوله المرأة يؤثر عليها طوال الشهر ، واثبتت العديد من الدراسات ان النساء اللواتي يتناولن كميات كبيرة من الدهون المشعة والاطعمة المحتوية على سعرات حررية عالية هن اكثر بالاصابة بالآلام ، فعلى المرأة ان تهتم بنوعية غذائها وتقوم بالتركيز على الفواكه والخضروات ذات الفوائد الكبيرة ، والتركيز على الماء لانه يساعد في تخليص الجسم من السموم . النوم الكافي ان النوم الكافي هو افضل وسيلة لجسم قوي خالي من الامراض ، ويعمل النوم ليلا على تنظيم الهرمونات المختلفة في الجسم وبذلك هو يخفف من الآم الحيض . ممارسة الرياضة الرياضة لها الدور الاكبر في تنظيم حركة الدورة الدموية وتنشيطها وتساعد ايضا على تنظيم الهرمونات ، فمن الممكن ممارسة احد انواع التمرينات الرياضية كل يوم لمدة عشر دقائق لتساعد على تليين عضلات الرحم . وصفات مستخدمة في علاج الآم الدورة الشهرية : الحلبة الحلبة هي من اكثر الاعشاب الطبيعية لعلاج الآم الدورة وتسكينها ، فمن الممكن شرب مغلي الحلبة مع بذورها ، وينصح بشرب كوب منها يوميا . البابونج البابونج هو من الاعشاب التي تُسكن الصداع وتقلل من حدة التوتر النفسي الذي يرافق الآلام ويخفف الآم الدورة . الزعتر البلدي الزعتر البلدي يعمل كمنظم لها ، ويمكن شرب مغليه يوميا قبل ايام الحيض .