تتحمس الكثير من الأمهات للرضاعة الطبيعية نظرا لفوائدها العديدة على صحة طفلها، حيث يتغير النظام الغذائي للمرأة مباشرة بعد الإنجاب، وتحتاج الى الكثير من الفيتامينات والكالسيوم الذي يزيد من كثافة الحليب في ثديها، فيجب أن تقوم الام المرضعة بانتقاء الغذاء النافع لها ولولدها، وتجنب كل ما يؤذيها ويؤذيه.
من المهم جدا أن تتغذى الام في الايام الاولى من الرضاعة وبعد الانجاب مباشرة الحساء الغني بالخضروات والألياف، وشوربة العدس من أهم المأكولات التي تساعد على مضاعفة كمية الحليب دون انقطاع.
في الرضاعة الطبيعية تزيد حاجة الام لتناول السوائل لأن جسمها يكون بحاجة الى المزيد من السوائل لإنتاج الحليب، فاشربي من ستة الى ثمانية اكواب من السوائل يومياً، فالسوائل التي تشربينها هامة جدا ً، وأفضل اختيار لك و الماء و عصير الفواكه غير المحلى.
خطوات تساعد على زيادة الحليب :
ارضعي بصورة متكررة.
اجعلي الطفل يرضع من الثديين في كل مرة.
تأكدي من وضع طفلك بصورة صحيحة.
جربي التحول من ثدي الى آخر اثناء الرضاعة.
يجب ان يمص طفلك الثدي فقط .
قدمي لطفلك حليب الثدي فقط .
اشربي كمية كبيرة من السوائل وتناولي وجبات غذائية متوازنة.
خذي قسطآ كبيرآ من الراحة والاسترخاء.
ان تشربى الكمية اللازمة من الحليب أو بعض مشتقاته